SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • HAHA Artykuł z Super Expresu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wolna amerykanka Max na Mistrzostwach Mieszanych Sztuk Walk na Alasce - najbrutalniejszego sportu świata FOTO: EAST NEWS FOTO: EAST NEWS Ośmiokątna klatka na środku areny. W niej dwóch współczesnych gladiatorów w sporcie zakazanym w co drugim stanie w Ameryce. - Zamorduj skurczybykaaa! - ryczy Eskimoska, przeciągając "a", co powoduje, że brzmi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2007-09-25 15:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zostaje skreślona!!! 3. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu.) 4. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2019-04-22 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klata -wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 -rozpietki prosto 12/10/8/8 triceps -francuskie wyciskanie 3x12 -pompki na poręczach 3x max powtorzeń brzuch -ABS Wtorek: plecy -wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 -podciaganie na drązku do klatki 4x max -martwy ciąg 12/10/8/8 biceps -uginanie ze sztnga stojac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2009-07-01 13:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Banem na IP minimum 1-miesiąć 4. Zainteresowanej osobie postaram się jak najszybciej podać nr konta na które ma zostać przelana kwota za "towar" 5. Na wpłatę czekam max 5 dni roboczych jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w poszukiwaniu bardziej kompetentnej osoby !!! 6. Nr konta oraz [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 09:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tarczycza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Badanie TSH wynik 1,51 ulU/ml min 0,27 max 4,2 Badanie FT4 wynik 14,2 pmol/L min 12,0 max 22,0 FT3 wynik 4,1 pmol/L min 3,1 max 6,8 P.ciała anty-TG wynik <20 lU/ml min 0 max 40 P.ciała anty-TPO wynik <10 lU/ml min 0 max 35 co oznaczają te wyniki czy wszystko jest w porządku

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-08-10 13:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dzień całkowicie wolny od innych treningów, 2 razy w tygodniu (wt, pt). Mój pomysł na sesje interwałową to: 5 min rozgrzewki (lekki bieg lub rowerek w granicach 60% tętna max) 30 sek (85%-95% tętna max) (sprint lub szybki rowerek) 1 min (65%-70% tętna max) (wolniejszy bieg lub wolny rowerek) ten interwał 5 razy i później 5 min uspokojenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-10-28 13:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F B W do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jak widzicie taki plan FBW.w miare sesnsownie ułożony? ciwczyc chcialem systemem ABA, BAB 3xtyg. brzuchów nie ma w planie bo robie abs2 Trening A NOGI : PRZYSIAD NA MASZYNIE POZIOMEJ 2S UGINANIE W LEŻENIU 2S PLECY: MC 2S PODCIĄGANIE NA DRĄZKU 2S KLATKA: POMPKI NA PORECZACH Z OBCIĄZENIEM 3S BARKI: WYCISKANIE ZOŁNIERSKIE 2S UNOSZENIE BOKIEM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-06-23 14:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen + wino ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 1.6 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen 8. TRENING: utrzymanie masy 9. CEL CYKLU: zrzucenie bf% 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-01-11 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, 2 dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogami na suwnicy 4x 12-15 Plecy -wycisk górny do karku 3x 8-10 -wiosłowanie hantlą w spadzie 4x 8-10 -wyciąg dolny do brzucha 3x 10-12 Triceps -pompki na poręczach 4x max -wyciskanie francuskie nad głowę jednorącz 3x 8-10 Brzuch-na każdym treningu -skłony w tył na rzymskiej 5x max -unoszenie nóg na poręczach 3x max -skłony na koźle 3x max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-11-24 20:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciałbym nabrać trochę mięśni.Wczoraj zaczołem 3 tydzień treningu tym planem.A oto plan: Poniedziałek 1.wyciskanie na skosie 4*12-6 2.Rozpiętki na skosie 4*15-12 3Pompki 3*max i wczoraj dodałem jeszcze wyciskanie hantli na płasko 3*12-8 Środa 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3*max 2.Wiosłowanie ze sztangą 3*12-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2005-08-30 11:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie - 3x20 , stały ciężar 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3x20 , stały ciężar Piątek - Plecy/triceps/brzuch Plecy : 1. Podciąganie na drążku za kark - 4x max 2. Nie mam pojęcia jak nazywa się ta maszyna na siłowni , służy ona wyłącznie do ćwiczenia pleców na kilka różnych sposobów w zależności od uchwytu. W każdym razie ruch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-06-02 21:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alat 12 min 0 max 40 aspat 18 min 0 max 37 bili 13,6 min 0 max 17 test 313 min 200 max 810 Planuje cykla z 60 tab M1T od stycznia, wiec musiałem sie przekonać czy aby na pewno moge zastosować metyl, no i chyba moge. Troche dziwi mnie niski poziom teścia, myślałem, że bedzie wiecej, dużo więcej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 2004-12-22 13:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od otrzymania próbek. 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie zostanie wznowiona akcja w [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 16196 Data: 2013-08-16 12:09:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny 68kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedząc 4x12 b) Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 3.Przedramie a) Nawijanie na drążek 4x max III Dzień = Barki + Kaptury + Nogi 1.Barki a) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 3x12 b) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-04-17 21:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • batia - Jem/Nie jem - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 40 Udo: 56 Łydka:39 Aktualne wymiary: Waga: 77kg Wzrost: 176cm Klatka: 110 Pas: 83 Biceps:40 Udo: 56.6 Łydka: 39 Jak widać mięcho zachowane tłuszcz i waga leci 8-) Moje maxy: WL: 120kg MC: Hmm nie wiem w RDL robię 5x100 w ostaniej seri i jest nawet SQ: 3x100kg dzisiaj poszło Filmiki z treningów w dalszych wypiskach Trening -push 1. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 2013-04-10 20:05:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening KNIFA z b-f proszee o sprawdzenie !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi leżąc wąskim chwytem ruch pełny w nast. tyg. połówki ( o 5kg wiecej ) 1. 42,5 kg 2. 45 kg 3. 47,5 kg 4. 50 kg Wznosy bokiem na barki sztangielkami w opadzie tułowia Tutaj po 5s max uzupełniająco dodam znosy przodem też max Na koniec brzuch. NARAZIE OPISAŁEM WT CZW MAM NADZIEJE ZE POMOZECI Z TA PROGRESJĄ BO NIE MOGE JEJ WOGÓLE ZROZUMIEĆ

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-03-08 20:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split każda partia 2x na tydzień - oceńcię :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rade to dorzuce to w 3 x 5/5/5 dla testu Plecy: Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 3x15/13/12 Podciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3x15/13/12 Szrugsy 3x(max) Podnoszenie tulowia wisząc nad ziemią 15/15/15 uwaga: podnoszenie tulowia wiszac nad ziemią (blokada na nogi i sobie tak wiszę)...dorzucilem to cwiczenie, bo jest dosc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2010-05-02 00:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa z ograniczeniem weglowodanow i tloszczy -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:od poniedzialku do piatku + cardio-rower szosowy 9. CEL CYKLU: jakosciowa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-06-03 00:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj trening : A1 - ciężki trening - Klata Barki Triceps Brzuch A2 - lekki trening - Klata Barki Triceps Brzuch B1 - ciężki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie B2 - lekki trening - Nogi Plecy Biceps Przedramie A1 Poniedziałek : Klata Barki Triceps Brzuch ( Ciężki ) Wyciskanie sztangi płasko 3 Serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2008-10-07 15:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wspięcia na palce 5s 20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -zwijanie linki 3x max -unoszenie nóg leżąc 4s max -skłony na ławce skośnej 4s max Czwartek -przysiady 5x5 -wyciskanie na suwnicy skośnej 2s 12-10p -prostowanie nóg na maszynie 2s 12-10p [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 2012-01-01 21:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)